张娟老师的授课主题是《情绪与压力管理》。张老师认为，在日常工作和生活当中，每个人都会有情绪，也就是说，情绪是避免不了的；久而久之，它会对我们的工作生活产生一定的困扰和消极影响。因此，我们应当首先树立对情绪的正确认知：我们要做的是疏导情绪而不是消灭情绪；情绪管理的重点在于管理好情绪背后的信念与行为。要管理好情绪，需从三个步骤着手：一是敢于面对它，接纳它；二是找到一个或几个适合自己的正确的宣泄情绪方法；三是要积极地修炼自己，改变自己，提升自己，达到在更高的精神层次去管理和控制情绪。

关于压力管理，张老师把压力定义为“环境需要人作出选择或改变时的心里感受”。她认为一个人有压力并不是坏事，适当的压力还能帮助我们提高工作效率，帮助我们取得成功。我们要做的是积极聚焦于压力产生的源头，努力寻找减压资源，并形成有效的减压方式方法。张娟老师指出，有效的减压方法包括生理减压法及心理减压法。对于心理加压，她认为最有效的方法是找到一个可倾诉的对象，把自己的心理话说出来，共同寻找问题的根源和解决方法。

杨彬老师的演讲主题是《高效行动力的五个好习惯》，她从“做事积极主动”、“以始为终做好目标定位”、“把要事排在第一位”、“构建T字双赢模型”、“沟通的六个逻辑层次”等五个方面阐述。杨彬老师为我们总结了很多点睛金句：“行为具有稳定性，这是决定你人生成败的关键，是你身上最宝贵的资源”、“行为是可以练习而成的”、“有的习惯让你可悲一辈子，有的习惯却让你幸福一辈子”、“不为无关的人和事消耗过多时间和精力！”